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轻食吃多了,最后可能只是让你的钱包变轻?

时间:2022-08-20     作者:蓉城美食家【原创】   阅读

       又贵又难吃的轻食,只会搞大,你的肚子为了贯彻低糖,低脂,低卡的饮食理念,很多年轻人开始啃起了各种侵蚀,虽然这种精神值得肯定,但市面上动辄三四十块钱一份的侵蚀,并不能够让你变轻,他唯一的作用就是把你的钱包变轻。道理很简单,对有减肥或者健身需求的年轻人来说,正餐碳水蛋白质,脂肪的热量应该在2:1:1,而大部分品牌的轻食套餐要么往死里放生菜叶子,要么拼命地用碳水充数,蛋白质和脂肪的占比往往很低,通常只有几块干瘪的鸡胸肉,或者放几片海克斯版本的“牛排”。

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       事实上一份合格的轻食便当碳水应控制在150~200克左右,且最好以紫米和糙米为主,蔬菜的种类也不能太绿化带什么的,也得有三种不同颜色的组合搭配,蛋白质则尽量用白肉为好,同时再配上一些无调料的坚果,现在你想想平时你吃到的侵蚀是这样子的吗?众所周知,绝大多数的轻食压根没什么味道,还难以下咽,吃多了容易得PT SD,所以商家总会在外卖盒子里面放一些沙拉酱,所以说搅拌之后味道会好很多,但目前主流的蛋黄酱,千岛酱。蜂蜜芥末酱。培根芝麻酱都属于高糖,高脂,高热量的主。

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       这一袋子交下去,你这顿所谓的减脂餐基本上都算是白吃了,如果有的选油醋汁是相对最健康的调料,当然不需要调料肯定最好,由于国内对清时没有严格的定义和标准,一些商家甚至会把粥当成青石来卖,但这种食物说穿了就是碳水,哪怕往里面放燕麦山,药,薏米,那还是精致的碳水,你要是信了这些商家的邪,那最后的结局就是钱包变瘪,肚子变大!

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       总而言之,现在市面上的轻食偶尔吃一顿还凑合,长期吃肯定不行,一方面缺少蛋白质和脂肪,另一方面蔬菜和碳水的摄入也不符合标准,比起花钱买罪受日常在家里如果条件允许,还不如给自己搞一顿中式麻辣烫。 Ak a味水煮至少它成本低,口味也更好,关键是自己动手碳水,蛋白质脂肪的比例也有保障,但切记少放调料少放油!

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